Jóga s Jitkou Wangle, Litoměřice

POZVÁNKA NA VÍKENDOVÝ ŽENSKÝ KRUH se cvičením jógy

9. - 11. 4. 2021 DO JIZERSKÝCH HOR

Téma: MENOPAUZA - VÝZVA A ŠANCE

Toto pozvání je určeno ženám, které téma menopauzy coby důležitého a novým způsobem plodného údobí jejich života zajímá. Spolu s psychoterapeutkou Evou Labusovou, pokud to okolnosti dovolí - a my doufáme, že ano - připravujeme víkend věnovaný babímu létu a podzimu ženského života, strávený v ženském kruhu (max. 12 účastnic), naplněný vzájemným sdílením, (sebe)poznáváním, jógovým cvičením a dobrým jídlem, které pro nás připraví Zuzana Čítková.

Studio zůstává zavřené. Online lekce v pondělí v 18 hodin.

Studio zatím otevřít bohužel nemůžeme. Lekce od 3.12. jsem musela zrušit. Tak moc jsem se těšila, že budeme zase společně cvičit v Tylovce, že jsem se s vypisováním lekcí unáhlila. Myslela jsem, že dvoumetrové rozestupy budou stačit (jako to bylo na jaře a na začátku října), ale bohužel to tak není. Teď platí toto:  Vnitřní sportoviště lze využít nejvýše v počtu 10 osob a zároveň nejvýše 1 osoba na 15 m2 !  A k tomu povinnost nosit při cvičení roušku.  To fakt nejde.  Musím to tedy vzdát a opět odložit otevření studia na neurčito.

Online lekce v pondělí v 18 hodin pokračují.

Vyhraďte si chvíli času a prostoru pro sebe! Sejdeme se alespoň virtuálně. Zacvičíme si doopravdy. 

Délka lekce: 75 minut, cena 70 Kč. Lekce probíhají pro 3 a více přihlášených v rezervačním systému. (Při menším počtu přihlášených se lekce 1 hodinu před svým začátkem zruší). Svou rezervaci můžete zrušit do 4 hodin předem.

Přihlásit se můžete v Rozvrhu přes fialové políčko online lekce v konkrétní den, stejně jako na běžné lekce. Potřebujete k tomu: účet v rezervačním systému a na účtu kredit (min. 70 Kč). 

Nemáte-li ještě účet v rezervačním systému, můžete si ho zdarma vytvořit a bankovním převodem poslat libovolnou částku (prosím alespoň den předem), min. 70 Kč.  Číslo účtu:  216721659/0600.  Zaslanou částku vám pak do systému zanesu jako kredit.  Kredit je platný jeden rok. Po přihlášení se na lekci systém lekci z kreditu automaticky uhradí. Pokud byste měli jakékoli dotazy nebo technické problémy, zavolejte nebo napište.

Všichni přihlášení obdrží cca 30 minut před začátkem lekce odkaz ke sledování. Přístup na lekci bude aktivní 15 minut před jejím zahájením. Nemusíte si nic stahovat. Stačí kliknout na odkaz. Máte-li účet u Googlu - gmail, bude to po vás chtít, abyste se přihlásili přes gmail. 

Používám Google meets. Vybrala jsem ho ze dvou důvodů:
1. jednoduché ovládání
2. vzájemná interakce mezi lektorem a účastníky. Máte-li na svém počítači nebo telefonu kameru a mikrofon, budu vás moci vidět a slyšet. Samozřejmě, jen pokud mi to dovolíte. Pokud nemáte kameru, neuvidím vás, bez mikrofonu vás neuslyším, ale k lekci se můžete přidat i tak.

Pokud by se vám stalo, že odkaz nedorazí, můžete si chvíli před lekcí rozkliknout políčko v Rozvrhu a jste-li přihlášení, odkaz tam uvidíte.  Také mi můžete zavolat - do začátku lekce mám zapnutý telefon.

Po začátku lekce prosím vypněte svůj mikrofon (ikonka dole), aby případné zvuky v pozadí nerušily ostatní. Když se budete chtít na něco zeptat, můžete mikrofon zase kliknutím zapnout. Nemáte-li mikrofon, můžete v Google Meets poslat textovou zprávu. Video s instruktorkou se dá připnout (kliknutím na ikonku připínáčku vpravo vedle mého jména) na obrazovku jako hlavní - tak bude větší a budete lépe vidět, co se vám snažím předvést..

Za zpětnou vazbu k lekcím budu ráda.

Přeji krásný adventní čas s vašimi milými, zdraví samozřejmě, klid v duši a chuť se hýbat!

Informace pro ty, kteří si předplatili některý z podzimních kurzů (posílala jsem mailem):

Vzhledem k tomu, že období různých omezení ještě určitě nějakou dobu potrvá, musela jsem v rezervačním systému provést některé změny. Účastníkům pondělních a čtvrtečních kurzů jsem změnila nevyužitou část kurzovného na kredit, který pak může být použit na jednotlivé lekce. Kredit bude platný jeden rok, tedy do 30.11. 2021. Věřím, že tak budete mít víc než dost času ho využít. Kurzy ve středu dopoledne i odpoledne zatím nechávám pozastavené a datum konce kurzu plánuji posunout o dobu, kdy muselo být zavřeno. 

 

online lekce jógy

Milí jógoví přátelé,

v pondělí 30.11. v 18:00 se můžete připojit na druhou online lekci jógy. Nebojte, popruhy potřebovat nebudete:-)  Jen podložku a deku nebo ručník (stačí i koberec) a trochu místa kolem sebe.  Setkáme se virtuálně a zacvičíme si doopravdy. Je to další zkušební lekce zdarma. Kapacita lekce je 20 účastníků.

 

 

Lekce

Na začátku každé lekce se uvolníme, protáhneme, rozhýbeme. Poté následuje cvičení pro zdravá záda - zapojování a posilování hlubokého stabilizačního systému páteře - a skupina poloh (ásan) vybraných pro daný den. Cvičíme v pomalém a klidném tempu. Vedle klasických ásan a jejich variant zařazuji také různé pomalejší i dynamické sekvence.

O mně

Již přes dvacet let se věnuji terapeutickým, důsledně propracovaným systémům Spirální jógy a Iyengar jógy. Zajímají mě souvislosti a paralely mezi jógou a moderními fyzioterapeutickými směry. V lekcích zařazuji cvičení podle vývojové kineziologie (Dynamická neuromuskulární stabilizace podle profesora Koláře). Pravidelná cvičení v Litoměřicích vedu 8. rokem.

Jakou jógu v kurzech cvičíme?  Zdravou jógu, která propojuje jógu s moderními fyzioterapeutickými směry. Zaměřuje se na správné postavení těla a správné vedení pohybu tak, aby to bylo pro tělo přirozené. Je to jóga, která nejen krásně protáhne, zpevní a zrelaxuje Vaše tělo a hlavu, ale především si při jejím cvičení uvědomíte, jak by mělo Vaše tělo šetrně pracovat, abyste se při cvičení i po něm cítili fajn. A nejen po cvičení, ale i v běžném životě.  Více

Přijďte se protáhnout, posílit a zároveň uvolnit a zregenerovat síly v příjemné atmosféře.